ore 8 e 30: 1 caffè
ore 11: 1 mela
Pranzo: insalata di bietole rosse crude e ceci lessi (condite con olio evo, sale, aglio e prezzemolo) + pane
ore 15: 1/2 mela
ore 18: 2 gallette di pane di segale
Cena: Miglio con noci e spinaci
Dopo cena: 1 quadratino di cioccolato fondente, 2 nocciole
Un altro leggero passo in avanti ... 
non è troppo restrittiva come dieta? io mangerei più frutta e verdura e la renderei più varia e via cioccolato
RispondiEliminaMi piace molto il menù di questa giornata! Da un po' di tempo anch'io faccio colazione con una specie di crema budwin, facio uno yogurt di soia+1 cucchiaio di miglio tritato+1 cucchiaio di semi di lino tritati, dolcifico con succo d'agave o un cucchiaino di marmellata mia: Devo dire che fino a mezzogiorno sono molto sazia!
RispondiEliminaMi sono documentata molto sul metodo kusmine!
Veramente, il prendere nota di quello che mangio, mi sta facendo rendere conto che fino a qualche tempo fa, introducevo ancora meno ed in maniera più squilibrata.
RispondiEliminaVia il cioccolato ... dici bene, ma una gratificazione ogni tanto ci vuole.
Più frutta e verdura, sono d'accordo :-)
Ciao Chicca, sei sazia fino a mezzogiorno? io no! alle 11 ho già fame.
RispondiEliminaSon contenta tu ti sia documentata, io cercherò di migliorare quanto più mi è possibile. Baci